5個超簡單動作！讓妳擁有S字形身材

對小肚肚不滿意，但是每次想要運動時就開始退縮？沒關係，讓我們先從初級動作開始。先養成習慣後再慢慢加強難度，一步一步地達成自己的瘦身目標。

橋式

1. 仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，雙臂伸直。
2. 雙腳出力支撐身體核心，將臀部抬起離開地面，直到完全伸展臀部至頂端，全力擠壓你的臀部。
3. 最後再慢慢回到起始點，然後再重複這個動作10-15次。

深蹲

可以準備一張椅子，有助於妳掌握正確姿勢哦！

1. 站在椅子前面，雙腳分開與肩同寬，腳趾略微向外。
2. 臀部收緊並彎曲膝蓋，降低背部向下直到臀部觸碰到椅子，手臂在胸前伸直。
3. 後腳跟使力回答起始位置，重複這個動作10-15次。

屈膝掌上壓

1. 雙腳分開與臀同寬，屈膝跪在地上。
2. 雙手支撐在地，腰板保持挺直，雙手彎曲上半身靠近地面。
3. 雙手伸直回到其實位置，重複動作10-15次。

靜止型弓步動作

1. 一腳在前一腳在後，雙腳腳掌排成一直線。
2. 彎曲前腳，直到前腳大腿與地面平行。
3. 前腳使力回到起始位置，重複10-15次後換邊繼續做。

跪姿直腿抬臀

1. 四肢著地，雙手與肩膀平行，雙腳跪在地上，與臀部平行。
2. 保持背部挺直，一腳往後伸直踢出去。
3. 注意保持臀部與地面成直角。收回腳後再次往後踢，重複10-15次後換另外一隻腳繼續做。