很多人在不安以及焦慮的情況下，會在睡眠中被壓力夢困擾。壓力夢與噩夢的主要區別在於，壓力夢的內容由我們日常生活的事件所構成。例如夢見自己的牙齒掉了、上課遲到、考試不及格、拍照時發現自己裸體等等。由於壓力夢非常貼近我們的生活，因此陷入夢境時會感覺更加真實，加劇緊張不安的感覺。
如何防止自己做壓力夢？
1）開始注重你的心理健康
白天可以多進行一些放鬆心情的活動，晚上就不會因為焦慮情緒無法排解而做壓力夢。例如聽音樂、冥想、寫日記、運動等等，都有助於紓解壓力，讓不安的心情回到平和的狀態。
2）改寫壓力夢的結局
壓力夢之所以讓人不舒服，就是因為夢境中真實地反映了我們內心的恐懼。打敗恐懼最好的方法，就是面對它。首先，寫下夢境裡發生過的每個細節，包括自己的想法、自己對某個事件發生時的感受。再來，改寫夢境中的結局。這個結局由你來決定，因此不需要那麼講究邏輯。比如說你夢見牙齒掉了，可以改寫成你又把牙齒裝回去，並且你的牙齒健康如初，沒有任何鬆掉的跡象。你也可以把夢境結束在一切壞事發生之前。比如你夢見考試不及格，你可以把結局改成老師在宣佈成績時發現批改有誤，或者所有人的考卷都不翼而飛。最後，不斷在腦中回想新改寫的結局，直到你不再被原本的夢境所困擾。這個方法可以幫助你解脫夢境中無助、緊張、焦慮等等負面的感受，讓你有效釋放情緒。
3）向專業人士咨詢
如果你有反復經歷壓力夢的情況出現，建議還是尋找專業的心理醫師或學校的輔導員聊聊你最近的情況。如果你覺得當面聊會讓你覺得尷尬，現在也有很多心理醫生提供線上服務，讓你可以在舒適的情況下談論你在生活中面對的困難。
