背部疼痛會嚴重影響生活。如果沒有及時治療，有可能會造成殘疾。只要採取有效的醫療措施，便可以緩解症狀並預防疼痛發作。
一定要去看醫生嗎？
背部疼痛的程度以及感覺根據成因而有所不同。有的人是肌肉酸痛，有的人感覺背部燃燒及刺痛的感覺。有的人背部疼痛甚至延伸到腿部，彎腰、扭腰、抬腳、站立、行走時都會使疼痛加劇。
多數背痛症狀通過良好的休息之後就可以恢復。但如果出現以下症狀，一定要去醫院檢查。
- 背痛症狀持續數周
- 疼痛延伸至腿部
- 腿部麻木無力
背部疼痛的成因
- 肌肉或韌帶拉傷：反復提起重物或身體突然的奇怪姿勢會使背部肌肉和脊柱韌帶拉傷。對於身體素質不佳的人來說，背部持續的損耗會引起痛苦的肌肉痙攣。
- 椎間盤突出：椎間盤在脊柱的關節之間起著緩衝作用。如果長期姿勢不良、久站或久坐，會造成椎間盤軟骨組織破損，並壓迫神經
- 關節炎
- 骨質疏鬆症
如何預防背痛？
不管是哪個年齡層的人，即便是青少年和兒童，都可能會患上背痛。以下是造成背痛的生活習慣：
- 缺少鍛煉：背部肌肉軟弱無力，因此可能導致經常背部酸痛
- 體重過重：過重的體重會給背部帶來額外的壓力
- 不適當的舉重：舉重時過度利用背部的力量而非腿部的力量因而導致背部疼痛
- 心裡狀況差：壓力會導致肌肉緊張，因此導致背部疼痛。
- 吸煙：吸煙導致咳嗽，咳嗽會導致椎間盤突出。吸煙也會減少流向脊柱的血液，增加骨質疏鬆症的風險。
改善自己的生活習慣，將有助於預防背部疼痛
- 定期進行強度較低、不會使背部肌肉緊張的有氧運動，以增加背部的耐力，使肌肉更好地工作。步行、騎自行車、游泳等等都是不錯的選擇。
- 增強肌肉力量和靈活性：專注於腹部和背部肌肉的鍛煉，可以加強核心部位的力量，讓這些肌肉一起分擔背部肌肉的工作。
- 保持健康的體重
- 使用正確站姿：站立時，保持骨盆中立的位置。長時間站立時，將一隻腳放在一個低矮的矮凳上，以減輕一些腰部的負擔。
- 使用正確坐姿：選擇一個有良好的下背部支撐、有扶手和旋轉底座的座椅。在腰部放置枕頭以保持脊椎曲線。最好半小時就改變一次姿勢，以免背部僵硬。
