憂鬱時如何改變自己的心境
感到沮喪的原因有很多，例如在關系中受到沖擊或在努力工作後沒有看到結果。
許多人想盡快改變自己的想法，擺脫抑郁狀態。
在這篇文章中，我們將告訴你，當你感到憂鬱時，如何應對並重新站起來。 相反，我們還將解釋當你感到憂鬱時不應該做的NG行為
心情沉靜下來的處理方法
如何重新站起來 1.聽快節奏的、有活力的音樂或歌曲
音樂具有調動人們情感的力量。 當你情緒低落時，聽聽快節奏的、有活力的音樂，可以提振你沈淪的精神。
也推薦你喜歡的歌曲，你喜歡的藝術家的歌曲和節奏感強的歌曲。 快節奏的歌曲有提振精神的作用，所以當你感到沮喪時，你可以讓自己振作起來。
如何重新站起來 2.慢慢睡覺，直到你感覺好些。
當你憂鬱的時候，你會想很多事情，有些時候很難入睡。 如果你經常睡眠不足，你的大腦將無法休息，你會感到越來越不穩定。
恰恰是在你感到憂鬱的時候，你應該盡量不去想任何事情，慢慢睡覺，不要擔心時間，直到你感到平靜。
如果你醒來時神清氣爽，你的憂鬱就會消散，你就能恢復。
如何重新站起來 3.吃點喜歡的食物或好吃的東西來提神
應對憂鬱的最好方法是吃你喜歡的食物。
飲食對人類非常重要。 許多人在吃自己喜歡的食物時感到 “快樂”。 相反，不能吃你想吃的東西是有壓力的。
當你情緒低落時，這是一個跡象，表明你的思想很累。 在這種時候，試著吃你喜歡的食物或美味的東西來提振自己。
建議將此作為一種應對方法，因為吃你想吃的東西而不擔心卡路里或營養平衡會使你感到滿足。
如何重新站起來 4.鍛煉身體，振作精神，如肌肉訓練
當你感到沮喪時，如果你能進入某件事情，即使只是暫時的，你也能釋放憂鬱的情緒。 建議將鍛煉，如肌肉訓練，作為一種應對策略，因為它可以使身體和精神都得到恢復。
通過做大量的運動，你的身體會感到適當的疲勞，你會睡得很好。 當你情緒低落，晚上無法入睡時，鍛煉也是有效的。
如何重新站起來 5.觀看一部受歡迎的正面電影
有時，將憂鬱的情緒轉化為積極的情緒可能很困難。 在這種時候，建議看一部受歡迎的正面電影。
進入電影的世界將幫助你逃離痛苦的現實，治愈你的心靈。 在影片結束時，你會被人物的生活方式和他們的話語所影響，你會有一種積極的感覺，認為自己明天會做得最好。
如何重新站起來 6.閱讀積極的名言和鼓勵的話語
閱讀鼓勵的話語，在你感到沮喪時幫助你應對。
當你感到沮喪時，如果有人給你鼓勵的話，那是很好的。 這些話可能會幫助你感覺更輕鬆。
當你感到沮喪時，試著看到你接觸到很多積極的引言和鼓勵的話語。 接觸積極的話語可以成為積極改變憂鬱心理的催化劑。
如何重新站起來 7.無意識地做一些事情，如打掃房間，盡量不要過度思考
敢於把自己放在一個不能思考讓你失望的事情的情況下，也是應對的好方法。 試著無意識地去做一些你能做的事，比如打掃房間。
當你全神貫注於清潔時，你可以忘記你的憂鬱。 如果你像組織你的感情一樣組織你周圍的事物，你的房間將是乾凈整潔的，你將感到清爽和輕鬆。
如何重新站起來 8.如果你有時間和金錢，就大膽地去旅行吧。
當你情緒低落時，你可能想呆在原地，哪里也不去，也不去見任何人，但要嘗試出去，改變你的想法。
如果你有時間和金錢，可以嘗試以不同的方式度過你的時間，去旅行。 在旅行中享受觀光和美食會讓你有機會忘記不好的事情，感覺更積極。
如何重新站起來 9.讀一本能讓你振作起來或讓你感到積極的書
應對憂鬱的最好方法是閱讀一本讓你感到積極的書。
讓你鬱悶的心情煥然一新的好方法是閱讀一本書。 書籍中充滿了各種知識、逃避現實的故事和其他令人著迷的內容。
通過閱讀讓你感到精力充沛和積極的書籍，你可以與書中的文字產生共鳴，並感到受到鼓勵。 你會發現幫助你從沮喪中恢覆的技巧。
如何重新站起來 10.與朋友外出，緩解壓力
應對的一個好方法是，試著玩得很開心，以至於忘記那些讓你感到沮喪的事情。 與志同道合的朋友一起出去緩解壓力也很有效。
出去唱卡拉OK或只是與朋友或男朋友聊天，可以幫助你忘記你的憂鬱，並有一個好的時間，這將使你的頭腦清醒。
沮喪時不可以做什麼？
雖然有一些應對憂鬱的方法，但有一些NG行為是你不應該做的，可能會使你感到更加憂鬱。
在這里，我們挑選了四種在憂鬱時不應該做的NG行為，介紹給大家。
NG-行為1：拋出’反正不可能’的態度。
當你在工作中盡力而為，事情卻不順利時，你不僅會感到沮喪，而且還可能變得絕望。
如果你採取 “反正不可能 “的態度，你最終會對你為之努力的事情沒有一個積極的態度。
你無法重置你的感覺，所以不要讓你的憂鬱拖下去，不要有一種丟棄的態度，即使這對你來說很困難。
NG行為2：失去自信和自我厭惡
當你想到你的憂鬱的原因時，你會責怪自己，想知道你是否可以做更多的事情。
失去自信和陷入自我厭惡，不僅會導致暫時的憂鬱，而且會導致精神疲憊和精神疾病。
結果，你會把自己推到一個更困難的境地，當這種情況發生時，你的積極性會更低，需要更長的時間來恢復。
NG行為 3. 試圖通過公然的憂鬱行為來獲得周圍人的關注
當你憂鬱的時候，你不應該嘗試的行為是試圖從你周圍的人那里獲得同情。
我們都希望有人在我們情緒低落的時候給我們打氣，但過度討好是NG行為。
不要試圖通過誇張地嘆氣，發送有意義的社交網絡信息，或以其他方式公然表現出沮喪的態度來引起人們的注意。
你周圍的人可能會認為你是一個麻煩的、令人討厭的人，所以要小心。
NG行為 4.拒絕承認自己的錯誤並推卸責任
當你感到壓抑時，你可能覺得需要逃避痛苦的現實。 然而，這並不意味著，如果你有過錯，你就不應該承認，並把責任推給別人。
指責別人並不能改變你的憂鬱的結果。 為了重置你的思想，重要的是誠實地承認你的錯誤並改變你的思想，以便你能積極地思考。
為了避免被你周圍的人貼上不負責任的標籤，停止推卸責任。
